bieganie 5

[...] cos prawidłowego. Jadlem przez długi czas to na co miałem ochote no i wiadomo z dnia na codzien gorzej, miałem jakies tam strzały na rozne cudowne diety, jakis ruch typu bieganie o 5 rano ;D. Pomagało to na krotka mete, bo potrafie trzymac dyscypline i jadlem to co było podane w diecie, udalo mi się w ciagu 2 tygodni schudnac 7 kilo uznalem [...]

mam 14lat i chce sobie powiekszyc i wyrzeżbić łydki czy bieganie jest dobre gdy chce przybrac na masie?

[...] i 1przed snem. + jeszcze spalacz THermo Speed Extreme tez olimpu (dawkowany 4caps dziennie w odstepach co 3h) na siłowni mam plan 4 dniowy (trening na rzezbę+aeroby+bieganie itp.) Lecz ostatnio poczułem jakby mi czegoś brakowało, lub moze miesnie sie nie regeneruja wystarczajaco, musze dodac ze na kazdym treningu wrecz sie katuje .. pot [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x basen po 1h 1-2x bieganie 45-50 minut 3x wf po 45 minut 2x trening siłowy na podstawie rad z sfd ok 1h Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] Wzrost-170 Obwód klatki-98 Obwód ramienia-28 Obwód talii-97 Obwód uda-58 Obwód łydki-40. Mam problem z ułożeniem sobie diety, a nadchodzi zima więc rower odpada, może bieganie itp., ale najbardziej chodzi mi o dietę. Na wf ćwicze regularnie i spokojnie robie pompki i inne ćwiczenia, które sprawiają problem innym z nadwagą. Sprawdzałem w [...]

[...] :) Mój problem jest jednak trochę inny gdyż przy wzroście 180 cm waże 84 kg. Wszystko byłoby ok ale mam straszną oponkę na brzuchu. Kiedyś ćwiczyłem, siłownia + brzuch + bieganie ale to było dwa lata temu. Przez ten czas tak się obtłuściłem ze szkoda słów... Od wakacji chodzę na siłownie i tu pojawia się problem. Staram się jeść dużo białka w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 40 Wzrost: 165 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: wogóle Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic z tych rzeczy. jedynie podłoga ... Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] dzeki temu cwiczeniu ale cos słabo pali ono ten tłuszcz co jeszcze dolozyc do treningu zeby lepiej spalic tluszcz? oczywiscie wiosna bendziezaczne biega bende robic hiit bieganie itd ale co teraz moge robic zima? jakie dodatkowe cwiczenie?? jekies brzuszki jeszzcze czy cos ?? obecnie chodze 3 razy w tyg na siłke czasami 4 bo na domowej [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: złamany obojczyk rok temu ale raczej nie zawadza w ćwiczeniach rozciągających itp. Preferowane formy aktywności fizycznej: Do brzuszków planuję dodać bieganie 3 razy w tygodniu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Prośba głównie do Mawashiego: jak trenować, jakie są ogólne zasady, aby osiągnać taki rezultat, jak często, ile serii, trening fbw, split, ile aerobów/hiit? Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Rzeźba Aktywność fizyczna (5 lat piłki ręcznej, od dwóch lat bieganie ok. 40 km/tydzień, rower, od lipca 2008 tylko trening fbw); jest dieta;

[...] Czasami jeżdżę na rowerze. (2x w tygodniu po godzinie). Opiekuje sie siostrzenicą więc to jest dodatkowy wysiłek bo dziecko strasznie dużo się rusza co znaczy kilkugodzinne bieganie za nim, podnoszenie, wychodzenie na spacery.. (dziecko w porównaniu do cioci uwielbia się ruszać :P ) Z dietą jest gorzej.. Rzadko kiedy jadam słodycze (sama z [...]

[...] fizycznej kilogramy rosły jak szalone.. i tak aż do marca, 100kg i stanowcze STOP Na początku sama dieta ponieważ kontuzja ręki uniemożliwiala mi nawet gre w piłke czy bieganie! Dieta była prosta, obcięcie słodyczy, fast-foodów i słodkich napojów.Obciałem także węglowodany, jedna kromka chleba żytniego na śniadanie, troche ryżu lub [...]

[...] ćwiczenia mają sens? No i najważniejsza rzecz aeroby.. Tych niestety na razie nie zacząłem ze względu na fatalną pogodę i lekkie podziębienie. Obawiam się jednak, że mi bieganie w terenie może nie wyjść z tych dwóch powodów przez dłuższy czas, a więc zacznę jeździć na rowerku stacjonarnym - tutaj jednak obawiam się, aby nie rozbudować [...]

Witam wszystkich. Od poniedzialku mam zamiar zaczac A6W + bieganie codziennie rano . Dobralem sobie do tego diete , bede bardzo wdzieczny za ocene + poprawienie jesli sa bledy ( a raczej sie znajda , poniewaz jest to moja 1 dieta ). Wiek - 23 lata Wzrost - 168 cm Waga - 71 kg Cel - REDUKCJA . Współczynnik aktywności - 1.3 Zapotrzebowanie [...]

[...] wracam do ćwiczeń po dłuższej przerwie, jak wiadomo dolna partia mięśni brzucha jest najgorzej do wyćwiczenia , u góry dosyć widać efekty u mnie , a na dole gorzej . Zdania są zróżnicowane, więc proszę o efektywny program ćwiczeń na dolną partię mięśni Czy bieganie oraz skakanka przyczynia się do rozbudowy mięśni brzucha ? Proszę o odpowiedź.

[...] dużo i zbyt często piłem (na razie nie dałem rady w ogóle wywalić - nałóg? ;) ) - jem 5 posiłków dziennie - dotychczas 2-3, - piję tylko wodę niegaz., kawę jedną tylko przed bieganiem, mleko i herbatę, - nie piję 20min. przed posiłkami, po posiłkach też ok. 1godz. czekam aż coś wypiję, - jem dużo więcej niż kiedyś ryb oraz warzyw - tych [...]

Witam po dość długiej przerwie Przerwa była spowodowana chorobą (grypa), później były problemy z motywacją do ćwiczeń, ale teraz wracam i myśle, że już nie zabraknie mi chęci do treningu. Zaczynam więc od nowa. Cele tak jak w poprzednim dzienniku czyli nabranie siły i troszke masy. Chciałbym też żeby ten dziennik pokazał niektórym, że w domowych [...]

witam czy moglbym brac jakies odzywki itp cwiczac tylko np bieganie podciaganie,podciaganie,pomplki,brzuszki czy musze cwiczyc normalnie na laweczce z ciezarkami?? z gory dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://rapidshare.com/files/164118004/IMGP0072.JPG.html Wiek: 23 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel cyklu: rzezba [...]

[...] daną partię mięśniową tylko raz w tygodniu mam używać ciężarów zbliżonych do maxa czy tak jak to robię progresją, przy ostatnim powtórzeniu ciężar prawie na maxa?? 2. Czy bieganie, poranne pompki itp. Przeszkadzają w budowaniu masy?? 3. Czy podczas treningu pomiędzy powtórzeniami, kiedy to odpoczywam przez 30sec-1min mogę "pobawić" się [...]

[...] oblepiony tłuszczem na klatce, brzuchu i nogach. Chcę jak najszybciej pozbyć się fatu, zejść po prostu do zera i wtedy zacząć budować, ładną, suchą masę. Myślałem nad bieganiem (na basen nie mam czasu, rower odpada - idzie zima), ale chętnie posłucham waszych propozycji. Jeżeli miałbym biegać to max. 1h i jakim tempem? Mam kilka supli, [...]